المدونة

وصفة سريعة من ريك: بديل دجاج كنتاكي لا شيء يضاهي بديل دجاج كنتاكي الصحي - سهل التحضير وعشاء صحي للغاية لعشاء ليلة الجمعة! المكونات: زنجر دجاج كنتاكي • 400 غرام من صدر الدجاج • 4 ملاعق صغيرة من مسحوق الثوم • 4 ملاعق صغيرة من الملح والفلفل • 8 ملاعق صغيرة من البابريكا المدخنة • 120 غرام من رقائق الذرة + التوابل أضف رشة مما يلي (حسب رغبتك) • ملح … اقرأ المزيد »

وصفة ريك إكسبرس: سان تشوي باو. تتميز هذه الوصفة اللذيذة والصحية قليلة الكربوهيدرات لسان تشوي باو بمذاق الطبق الصيني التقليدي، وهي سهلة التحضير للغاية! المكونات: • بصلة واحدة مفرومة مكعبات • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون • فصان كبيران من الثوم المهروس • 250 غرام من لحم الخنزير/البقر/الدجاج المفروم قليل الدهن • 3 ملاعق كبيرة … اقرأ المزيد »

قد يكون اختيار أوزان الكيتل بيل المناسبة لأول تمرين لك أمرًا صعبًا ومربكًا. هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها، خاصةً إذا كنت مبتدئًا تمامًا في تمارين رفع الأثقال. لكن لا تقلق، في هذا المقال، سنساعدك على تحديد وزن الكيتل بيل الذي يجب أن تبدأ به ... اقرأ المزيد »

بمجرد أن تجد روتينك الرياضي الأمثل، قد يغريك الأمر ببذل أقصى جهدك وتجاهل أيام الراحة. ولكن، كما سيخبرك أي رياضي متمرس أو هاوٍ للرياضة، فإن يوم الراحة لا يقل أهمية عن يوم التمرين. من المهم أخذ قسط من الراحة للتعافي بين التمارين للحصول على ... اقرأ المزيد »

بداية كل عام عادةً ما تكون فترة ذروة الحماس. ينجذب الكثيرون إلى فكرة "عام جديد، أنا جديد"، وغالبًا ما تجعل الأحذية الرياضية الجديدة ومجموعات التمارين التي حصلنا عليها في عيد الميلاد فكرة اللياقة البدنية والرياضة أكثر جاذبية. ليس هذا فحسب ... اقرأ المزيد »

سواء كنت ترغب في بدء رحلة لياقة بدنية جديدة، أو العودة إلى النادي الرياضي بعد انقطاع، أو إنقاص وزنك، فمن المحتمل أنك على دراية بصعوبة البدء في ممارسة التمارين الرياضية، وربما عدم رؤية النتائج المرجوة بالسرعة المطلوبة. قد يكون هذا الأمر محبطًا للبعض ... اقرأ المزيد »

من الشائع أن يعتقد الناس أن أهم جزء في التمرين هو التمرين نفسه. ورغم أهمية التمرين بحد ذاته، إلا أنه لا ينبغي أن يكون محور التركيز الوحيد. فالأمور التي تفعلها قبل التمرين وبعده تلعب دورًا كبيرًا في تحسين نتائجك ... اقرأ المزيد »