Συνταγή Rec Xpress: Φριτάτα για να νιώσετε καλά Μην πετάτε λαχανικά που είναι σχεδόν έτοιμα για τη μετακίνησή τους στο κομπόστ. Χρησιμοποιήστε τα σε αυτή τη φριτάτα για να νιώσετε καλά, ιδανική για πρωινό/μεσημεριανό γεύμα ή σνακ και ιδανική για γεύματα σε κουτιά! Υλικά • 6 αυγά • 2 κουταλιές της σούπας γάλα ή εναλλακτικό γάλα • … Διαβάστε περισσότερα »
Διαβάστε περισσότερα..
Συνταγή Rec Xpress: Βρώμη με Πρωτεΐνη και Σοκολάτα και Μπανάνα Το πιο ελκυστικό μπολ με βρώμη που μπορεί να συναντήσετε ποτέ, η συνταγή μας για Βρώμη με Πρωτεΐνη και Σοκολάτα και Μπανάνα είναι γεμάτη με υγιεινά συστατικά που θα αφήσουν το σώμα σας να νιώθει θρεμένο! Συστατικά • 40 γρ. Γρήγορη Βρώμη • ¾ Ζεστό Γάλα (Όποιο είδος θέλετε) • 1 κουταλάκι του γλυκού Εκχύλισμα Βανίλιας … Διαβάστε περισσότερα »
Διαβάστε περισσότερα..
Συνταγή Rec Xpress: Υγιεινές Μπάλες Σοκολάτας Ευτυχίας Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τις μπάλες μας με Υγιεινή Σοκολάτα Ευτυχίας – εύκολες στην παρασκευή τους και ένα εξαιρετικά υγιεινό σνακ! Φτιάξτε αυτές τις μπάλες σοκολάτας ευδαιμονίας σε λιγότερο από 10 λεπτά! Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και είναι vegan και χωρίς γλουτένη. Ιδανικές για το lunch box ή για μετά/πριν την προπόνηση ... Διαβάστε περισσότερα »
Διαβάστε περισσότερα..
Συνταγή Rec Xpress: KFC Fakeaway Τίποτα καλύτερο από ένα υγιεινό KFC Fakeaway – εύκολο στην παρασκευή και ένα εξαιρετικά υγιεινό δείπνο «Fakeaway» Παρασκευής βράδυ! Υλικά Το KFC Zinger • 400 γρ. στήθος κοτόπουλου • 4 κουταλάκια του γλυκού σκόνη σκόρδου • 4 κουταλάκια του γλυκού αλάτι και πιπέρι • 8 κουταλάκια του γλυκού καπνιστή πάπρικα • 120 γρ. νιφάδες καλαμποκιού + Μπαχαρικά Προσθέστε μια πρέζα από τα παρακάτω (ανάλογα με την προτίμησή σας) • Αλάτι … Διαβάστε περισσότερα »
Διαβάστε περισσότερα..
Συνταγή Rec Xpress: San Choy Bao Αυτή η νόστιμη υγιεινή συνταγή San Choy Bao με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες έχει όλη τη γεύση του παραδοσιακού κινέζικου πιάτου και είναι πραγματικά εύκολη στην παρασκευή της! Υλικά • 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο • 2 μεγάλες σκελίδες σκόρδο, λιωμένες • 250 γρ. άπαχο κιμά χοιρινού/μοσχαριού/κοτόπουλου • 3 κουταλιές της σούπας … Διαβάστε περισσότερα »
Διαβάστε περισσότερα..
Η επιλογή των κατάλληλων βαρών kettlebell για την πρώτη σας προπόνηση μπορεί να είναι δύσκολη και τρομακτική. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη, ειδικά αν είστε εντελώς αρχάριος στην προπόνηση με βάρη. Αλλά μην ανησυχείτε, σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε με ποιο βάρος kettlebell πρέπει να ξεκινήσετε, οπότε ... Διαβάστε περισσότερα »
Διαβάστε περισσότερα..
Μόλις βρείτε τον ρυθμό της προπόνησής σας, μπορεί να είναι δελεαστικό να τα δώσετε όλα και να παραλείψετε τις ημέρες ξεκούρασης. Αλλά, όπως θα σας πει οποιοσδήποτε έμπειρος αθλητής ή λάτρης της άσκησης, μια ημέρα ξεκούρασης είναι εξίσου σημαντική με μια ημέρα προπόνησης. Είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο για να αναρρώσετε ανάμεσα στις προπονήσεις για ένα σωρό ... Διαβάστε περισσότερα »
Διαβάστε περισσότερα..
Η αρχή κάθε χρονιάς είναι συνήθως μια περίοδος κατά την οποία το κίνητρο βρίσκεται σε υψηλό επίπεδο. Πολλοί άνθρωποι απορρίπτουν τη νοοτροπία «νέα χρονιά, νέος εαυτός» και συχνά οι νέοι μας δρομείς και τα σετ προπόνησής μας που έχουμε αποκτήσει για τα Χριστούγεννα μπορούν να κάνουν την ιδέα της φυσικής κατάστασης και της άσκησης ακόμα πιο δελεαστική. Όχι να ... Διαβάστε περισσότερα »
Διαβάστε περισσότερα..
Είτε θέλατε να ξεκινήσετε ένα νέο ταξίδι στη γυμναστική, να επιστρέψετε στο γυμναστήριο μετά από ένα διάλειμμα ή να χάσετε βάρος, πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με την δυσκολία της προσπάθειας να ξεκινήσετε τη ρουτίνα και ίσως να μην βλέπετε τα αποτελέσματα που θέλετε μόλις τα θέλετε. Ενώ αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό και για μερικούς ... Διαβάστε περισσότερα »
Διαβάστε περισσότερα..
Είναι αρκετά συνηθισμένο για τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι το πιο σημαντικό μέρος μιας προπόνησης είναι φυσικά η ίδια η προπόνηση. Και ενώ η άσκηση που κάνετε έχει σημασία, δεν θα πρέπει να λαμβάνει όλη την προσοχή. Τα πράγματα που κάνετε πριν και μετά την άσκηση παίζουν μεγάλο ρόλο στη βελτίωση των αποτελεσμάτων σας ... Διαβάστε περισσότερα »
Διαβάστε περισσότερα..