Рецепт Rec Xpress: Вкусная фриттата. Не выбрасывайте овощи, которые почти готовы отправиться в компост. Используйте их для приготовления этой вкусной фриттаты, которая идеально подходит для завтрака/обеда или перекуса, а также отлично подойдет для ланч-боксов! Ингредиенты: • 6 яиц • 2 ст. л. молока или заменителя молока • … Читать далее »
Подробнее ..
Рецепт Rec Xpress: Овсянка с шоколадом и бананом (протеиновый сплит) Самый аппетитный вариант овсянки, который вы когда-либо пробовали! Наш рецепт овсянки с шоколадом и бананом (протеиновый сплит) полон полезных ингредиентов, которые обеспечат вашему организму чувство насыщения! Ингредиенты: • 40 г овсяных хлопьев быстрого приготовления • ¾ горячего молока (любого на ваш вкус) • 1 чайная ложка ванильной эссенции … Читать далее »
Подробнее ..
Рецепт Rec Xpress: Полезные шоколадные шарики «Шоколадное блаженство» Нет ничего лучше наших полезных шоколадных шариков «Шоколадное блаженство» – их легко приготовить, и это суперполезный перекус! Приготовьте эти шоколадные шарики менее чем за 10 минут! Они богаты белком, полезными жирами, подходят для веганов и не содержат глютена. Отлично подойдут для ланч-бокса или в качестве перекуса до/после тренировки … Читать далее »
Подробнее ..
Рецепт Rec Xpress: «Фейк-эвау» из KFC. Нет ничего лучше, чем полезный «фейк-эвау» из KFC – легко приготовить и это суперполезный ужин в пятницу вечером! Ингредиенты: KFC Zinger • 400 г куриной грудки • 4 ч. л. чесночного порошка • 4 ч. л. соли и перца • 8 ч. л. копченой паприки • 120 г кукурузных хлопьев + приправа. Добавьте немного следующих ингредиентов (по вкусу): • Соль … Читать далее »
Подробнее ..
Рецепт Rec Xpress: Сан Чой Бао. Этот восхитительный рецепт полезного низкоуглеводного блюда Сан Чой Бао обладает всем вкусом традиционного китайского блюда, и его очень легко приготовить! Ингредиенты: • 1 луковица, нарезанная кубиками • 1 столовая ложка оливкового масла • 2 больших зубчика чеснока, измельченных • 250 г нежирного свиного/говяжьего/куриного фарша • 3 столовые ложки … Читать далее »
Подробнее ..
Выбор правильного веса гири для вашей первой тренировки может быть сложным и пугающим. Необходимо учитывать множество факторов, особенно если вы совсем новичок в силовых тренировках. Но не волнуйтесь, в этой статье мы поможем вам определиться с весом гири, с которого следует начать … Читать далее »
Подробнее ..
Как только вы освоите свой тренировочный ритм, может возникнуть соблазн выложиться на полную и пропустить дни отдыха. Но, как скажет любой опытный спортсмен или любитель фитнеса, день отдыха так же важен, как и день тренировки. Важно выделять время на восстановление между тренировками, чтобы получить заряд энергии … Читать далее »
Подробнее ..
Начало каждого года обычно является временем, когда мотивация находится на пике. Многих подталкивает к менталитету «новый год — новая я», и часто наши новые кроссовки и тренировочные комплекты, полученные на Рождество, могут сделать идею фитнеса и упражнений еще более привлекательной. Не говоря уже о … Читать далее »
Подробнее ..
Если вы хотите начать новый фитнес-путешествие, вернуться в спортзал после перерыва или похудеть, вам, вероятно, знакома проблема начала тренировок и, возможно, отсутствия желаемых результатов в нужный момент. Это может быть неприятно, и для некоторых … Читать далее »
Подробнее ..
Довольно часто люди считают, что самая важная часть тренировки — это, конечно же, сама тренировка. И хотя сами упражнения имеют значение, им не следует уделять всё внимание. То, что вы делаете до и после тренировки, играет большую роль в улучшении результатов … Читать далее »
Подробнее ..