Rec Xpress Tarifi: Keyif Veren Frittata Kompost için neredeyse hazır olan sebzeleri atmayın. Kahvaltı/öğle yemeği veya atıştırmalık olarak mükemmel olan ve beslenme çantaları için harika olan bu keyifli Frittata'da kullanın! Malzemeler • 6 yumurta • 2 yemek kaşığı süt veya bitkisel süt • … Devamını oku »
Devamı ..
Rec Xpress Tarifi: Çikolatalı Muzlu Proteinli Yulaf Ezmesi Şimdiye kadar karşılaşabileceğiniz en iştah açıcı yulaf ezmesi kasesi olan Çikolatalı Muzlu Proteinli Yulaf Ezmesi tarifimiz, vücudunuzun beslenmiş hissetmesini sağlayacak sağlıklı malzemelerle dolu! Malzemeler • 40 gr Hızlı Pişen Yulaf Ezmesi • ¾ Sıcak Süt (İstediğiniz türde) • 1 Çay Kaşığı Vanilya Esansı … Devamını oku »
Devamı ..
Rec Xpress Tarifi: Sağlıklı Çikolatalı Enerji Topları Sağlıklı çikolatalı enerji toplarımızdan daha iyisi yok – yapımı kolay ve süper sağlıklı bir atıştırmalık! Bu çikolatalı enerji toplarını 10 dakikadan kısa sürede hazırlayın! Yüksek proteinli, sağlıklı yağ içerikli, vegan ve glutensizdirler. Öğle yemeği kutusu veya antrenman öncesi/sonrası için harika … Devamını oku »
Devamı ..
Rec Xpress Tarifi: KFC Ev Yapımı Yemek Sağlıklı bir KFC ev yapımı yemekten daha iyisi yok – yapımı kolay ve süper sağlıklı bir Cuma gecesi "ev yapımı yemek" yemeği! Malzemeler KFC Zinger • 400 gr tavuk göğsü • 4 çay kaşığı sarımsak tozu • 4 çay kaşığı tuz ve karabiber • 8 çay kaşığı füme kırmızı biber • 120 gr mısır gevreği + baharat Aşağıdakilerden bir tutam ekleyin (damak tadınıza göre) • Tuz … Devamını oku »
Devamı ..
Rec Xpress Tarifi: San Choy Bao Bu lezzetli, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı San Choy Bao tarifi, geleneksel Çin yemeğinin tüm lezzetini içeriyor ve yapımı gerçekten çok kolay! Malzemeler • 1 adet doğranmış soğan • 1 yemek kaşığı zeytinyağı • 2 büyük diş ezilmiş sarımsak • 250 gr yağsız domuz/dana/tavuk kıyması • 3 yemek kaşığı … Devamını oku »
Devamı ..
İlk antrenmanınız için doğru kettlebell ağırlığını seçmek zor ve göz korkutucu olabilir. Özellikle ağırlık antrenmanına tamamen yeni başlayan biriyseniz, dikkate almanız gereken birçok faktör var. Ama endişelenmeyin, bu yazıda hangi kettlebell ağırlığıyla başlamanız gerektiğine karar vermenize yardımcı olacağız … Devamını oku »
Devamı ..
Antrenman rutininizi bulduktan sonra, tüm enerjinizi verip dinlenme günlerini atlamak cazip gelebilir. Ancak, deneyimli herhangi bir sporcu veya egzersiz tutkunu size söyleyecektir ki, dinlenme günü de antrenman günü kadar önemlidir. Antrenmanlar arasında toparlanmak için zaman ayırmak çok önemlidir … Devamını oku »
Devamı ..
Her yılın başı genellikle motivasyonun zirveye ulaştığı bir zamandır. Birçok insan "yeni yıl, yeni ben" zihniyetine kapılır ve genellikle Noel'de aldığımız yeni spor ayakkabılarımız ve egzersiz setlerimiz, fitness ve egzersiz fikrini daha da cazip hale getirebilir. ...Devamını oku »
Devamı ..
İster yeni bir fitness yolculuğuna başlamak, ister bir aradan sonra spor salonuna geri dönmek veya kilo vermek isteyin, muhtemelen rutine başlamaya çalışmanın ve istediğiniz sonuçları istediğiniz kadar çabuk görememenin zorluğunu biliyorsunuzdur. Bu durum bazıları için sinir bozucu olabilir ve … Devamını oku »
Devamı ..
İnsanların bir antrenmanın en önemli kısmının elbette antrenmanın kendisi olduğunu düşünmesi oldukça yaygın. Ve yaptığınız egzersizin kendisi önemli olsa da, tüm odak noktanız ona yönelik olmamalı. Egzersizden önce ve sonra yaptıklarınız, sonuçlarınızı iyileştirmede büyük rol oynar … Devamını oku »
Devamı ..