Công thức Rec Xpress: Món trứng chiên Frittata ngon lành Đừng vứt bỏ những loại rau củ sắp hỏng. Hãy tận dụng chúng trong món trứng chiên Frittata ngon lành này, rất thích hợp cho bữa sáng/trưa hoặc bữa ăn nhẹ và tuyệt vời cho hộp cơm trưa! Nguyên liệu • 6 quả trứng • 2 muỗng canh sữa hoặc sữa thực vật • … Xem thêm »
More ..
Công thức Rec Xpress: Yến mạch protein vị sô cô la chuối Món yến mạch hấp dẫn nhất mà bạn từng thấy, công thức Yến mạch protein vị sô cô la chuối của chúng tôi chứa đầy những nguyên liệu bổ dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy được nuôi dưỡng! Nguyên liệu • 40g Yến mạch ăn liền • ¾ Sữa nóng (Loại nào bạn thích) • 1 muỗng cà phê tinh chất vani … Đọc thêm »
More ..
Công thức Rec Xpress: Bánh viên sô cô la bổ dưỡng Không gì tuyệt vời hơn những chiếc bánh viên sô cô la bổ dưỡng của chúng tôi – dễ làm và là món ăn nhẹ cực kỳ tốt cho sức khỏe! Chỉ mất chưa đến 10 phút để làm những chiếc bánh viên sô cô la này! Chúng giàu protein, chất béo tốt, thuần chay và không chứa gluten. Tuyệt vời cho hộp cơm trưa hoặc trước/sau khi tập luyện … Đọc thêm »
More ..
Công thức Rec Xpress: Gà rán KFC kiểu nhà hàng Không gì tuyệt hơn một bữa tối “kiểu nhà hàng” KFC lành mạnh – dễ làm và siêu tốt cho sức khỏe vào tối thứ Sáu! Nguyên liệu Gà rán KFC Zinger • 400g ức gà • 4 thìa cà phê bột tỏi • 4 thìa cà phê muối và tiêu • 8 thìa cà phê ớt bột hun khói • 120g ngũ cốc ngô + gia vị Thêm một chút các nguyên liệu sau (tùy khẩu vị): • Muối … Đọc thêm »
More ..
Công thức Rec Xpress: San Choy Bao Món San Choy Bao ngon miệng, tốt cho sức khỏe và ít tinh bột này vẫn giữ được hương vị truyền thống của món ăn Trung Quốc, lại rất dễ làm! Nguyên liệu • 1 củ hành tây, thái hạt lựu • 1 muỗng canh dầu ô liu • 2 tép tỏi lớn, băm nhỏ • 250g thịt lợn/bò/gà xay nạc • 3 muỗng canh … Đọc thêm »
More ..
Việc chọn trọng lượng tạ kettlebell phù hợp cho buổi tập đầu tiên có thể khó khăn và gây nản lòng. Có rất nhiều yếu tố bạn cần xem xét, đặc biệt nếu bạn chỉ là người hoàn toàn mới bắt đầu tập tạ. Nhưng đừng lo lắng, trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn quyết định trọng lượng tạ kettlebell nào bạn nên bắt đầu … Đọc thêm »
More ..
Khi đã tìm được nhịp điệu tập luyện phù hợp, bạn có thể dễ dàng muốn dốc hết sức và bỏ qua những ngày nghỉ ngơi. Nhưng, như bất kỳ vận động viên dày dạn kinh nghiệm hay người đam mê thể dục nào cũng sẽ nói với bạn, một ngày nghỉ ngơi cũng quan trọng không kém một ngày tập luyện. Điều quan trọng là phải dành thời gian để phục hồi giữa các buổi tập để lấy lại sức khỏe … Đọc thêm »
More ..
Đầu năm thường là thời điểm động lực đạt đỉnh điểm. Nhiều người bị cuốn hút bởi tâm lý “năm mới, con người mới”, và thường thì những đôi giày thể thao và bộ dụng cụ tập luyện mới mà chúng ta nhận được vào dịp Giáng sinh càng làm cho ý tưởng về việc tập thể dục trở nên hấp dẫn hơn. Chưa kể … Đọc thêm »
More ..
Dù bạn muốn bắt đầu một hành trình tập luyện mới, quay lại phòng tập sau một thời gian nghỉ ngơi hay giảm cân, chắc hẳn bạn đã quen với việc cố gắng bắt đầu một thói quen tập luyện và có thể không thấy kết quả như mong muốn ngay lập tức. Mặc dù điều này có thể gây khó chịu và đối với một số người … Đọc thêm »
More ..
Nhiều người thường nghĩ rằng phần quan trọng nhất của một buổi tập luyện chính là bản thân bài tập. Và mặc dù bài tập bạn thực hiện rất quan trọng, nhưng nó không nên là trọng tâm duy nhất. Những việc bạn làm trước và sau khi tập luyện đóng vai trò lớn trong việc cải thiện kết quả của bạn … Đọc thêm »
More ..